Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger 

Trækbenbøjninger: 15 kg (10 reps x 3)
 

Vægtløftning/Strength: 

Ben bag: 65 kg (5 reps x 2) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 120 kg (2 reps) - 125 kg (2 reps) - 130 kg (1 rep)

Ben bag (pause): 75 kg (5 reps x 5)

Back flyes: 2,5 kg (10 reps x 4)

Skråbænks abs: 20 reps x 4 sæt

Kosteskaft øvelser fra Nikolaj: 10 reps x 4 sæt


Finisher:

3,5 km jog i fælledparken med Mathias