Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:

20 atomic sit ups

10 rygbøjninger

10 airsquats

Trækbenbøjninger: 20 kg (5 reps x 3)

Strength:

Ben bag - pause: 60 kg (5 reps) - 80 kg (5 reps x )

6 runder af:

10 air squats

10 box jumps

10 KB swings @ 16 kg

GHD sit ups: 10 reps x 4

Finisher:

3 km jog


Cykeltur: 7 km x 2