Pre-competion training!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (2 reps) - 50 kg (2 reps x 2) - 60 kg (2 reps)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (1+1 reps x 2)

Langsomme ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 90 kg (2 reps)


Kommentar: Helt let og stille træning - kun lige for at få gang i kroppen inden det går løs i morgen! Jeg var i dag meget spændt på og komme i gang og mærke knæet hvordan det havde det. Takket være min mirakelmager Nikolaj var der intet, at mærke under hverken træk eller stød! Nu kan jeg mærke, at jeg for alvor begynder og glæde mig!