Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups

Stående vrid: 5 kg (10 reps each x 3)

Ben bag - 3 sek op/3 sek ned: 50 kg (10 reps x 3) 

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (1 rep) - 80 kg (1 x fail) - 80 kg (1 rep)

Vend fra blok u.k.: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps x 2)

BF/OP: 45 kg (3+2 reps x 2) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (2+2 reps) - 85 kg (2+2 reps) - 85 kg (2+1 reps - fail på sidste OP) - 90 kg (1+1 reps)

GM: 25 kg (10 reps x 2) - 35 kg (8 reps x 2)


Finisher:

Russian twist: 100 reps @ 16 kg

Sit ups: 100 reps @ 5 kg


Kommentar: Efter et par uger hvor træningen bare har kørt, kom jeg i dag lidt ned på jorden. Jeg var træt i mit hoved og generelt nok lidt mere træt i kroppen end umiddelbart først antaget - det er selvfølgelig slet ikke unaturligt med de kilo der er blevet løftet de sidste par uger. Træninger som disse gør "bare", at mit hoved og temperament bliver sat lidt på prøve. Løftene sad ikke bare lige i skabet og jeg havde svært ved, at finde timingen. Jeg kom igennem mine træk uden og hovedet eksploderede! Jeg kan dog ikke være utilfreds med dagens træning kilomæssigt!