3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Styrketræk: 35 kg (4 reps) - 40 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps x 2) - 50 kg (3 reps x 2)
Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps x 2)
RAR: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps x 3)
Kommentar: Og så havde jeg egentlig planlagt og lave lidt strength, men gad ikke så lod være.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar