Dagens træning!

Opvarmning:

Ca. 3,5 km jog i fælledparken

3 runder af:
20 x sit-ups
10 x omvendte rygbøjninger
5 x push ups
 
Ben bag - 3 sek op/3 sek ned: 50 kg (10 reps x 3)  

Stående vrid: 10 kg (10 reps each x 3)


Vægtløftning:

Dødløft T-fat: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps x 3)

TH til knæ: 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps x 3)

Pushpres: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps) - 60 kg (3 reps x 2) - 65 kg (3 reps x 2)


Kommentar: Det var det! Dejlig let træning!