3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups
3 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (1 rep) - 80 kg (1 rep x 2 fails) - 70 kg (1 rep)
Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 85 kg (2+1 reps) - 90 kg (1+1 reps) - 95 kg (1+1 x fail på OP) - 95 kg (1+1 reps) =PR
Ben foran: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps x 2)
Finisher:
GM: 35 kg (10 reps x 4)
Russian twist: 100 reps @ 16 kg
Sit ups: 100 reps @ 5 kg
Kommentar: God træning med tunge løft! Nej - løftende sad ikke lige i skabet i dag, men til trods for ikke perfekte løft formåede jeg stadig og holde hovedet koldt - specielt i stød. Selvom jeg sad død i vendet var opadstødet easy og uden slinger i valsen! Træk var ganske fine og derfor også 80 kg, mit sidste hiv bliver bare en smule for kort og jeg kan ikke få dem helt på plads - gode og lette forsøg! Jeg glæder mig til DM!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar