Let cardio!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic ait ups
10 rygbøjninger
5 push ups


WOD:

4 runder af:

300m roning
20 DU's
20 Sit ups

Finisher:

Dips: 4 reps x 4 sæt

Target burpees: 6 burpees every 30 sek. @ 4 min.


Cykeltur: 10 km.