Dagens træning!

Opvarmning:

Foam rolling: 10 min.

3 runder af:
20 x Atomic sit-ups
10 x Omvendte rygbøjninger
5 x Diamant push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Styrketræk: 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps x 2)

Råtræk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps x 2) - 65 kg (2 reps x 2)

Vend fra blok u.k.: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 80 kg (3 reps) - 85 kg (2 reps) - 75 kg (3 reps) - 80 kg (3 reps) - 85 kg (2 reps) - 95 kg (1 rep) PR

Liggende armhiv: 40 kg (10 reps x 4)


Kommentar: I dag var en god dag! Træningen gik rigtig fint - jeg havde en del gode løft, så det var dejligt! Jeg prøvede og satse lidt mere i mine vend i dag - altså prøve og trykke lidt mere fra benene, da jeg har holdt lidt igen på det sidste for at få teknikken på plads. Det gik godt - og resulterede også i et rigtig fint vend på 95 kg! Så rart at vægten omkring 90 kg efterhånden bare er vægte jeg kan vende!