2000 m jog på stadion
3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Styrketræk: 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps x 2) - 45 kg (4 reps x 2)
Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps) - 100 kg (3 reps) - 95 kg (4 reps)
Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps) - 80 kg (3 reps x 3)
Kommentar: Træningen i går var kortet lidt af, da vi som sagt var hjemme hos Anders og Tina til Juleafslutning. Derfor lidt VL træning i dag!
Stille og rolig træning, lidt tunge ben eller måske bare generelt lidt
træt. Det er og har været en hård uge på arbejde, plus at der er en del
ting jeg skal nå inden jeg skal hjem på "juleferie" på lørdag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar