3 runder af:
20 x sit-ups
10 x rygbøjninger
Vægtløftning:
Ben foran: 40 kg (5 reps) - 50 kg (5 reps) - 60 kg (5 reps x 2) - 70 kg (5 reps x 2) - 80 kg (5 reps x 3)
Dødløft T-fat: 40 kg (4 reps) - 50 kg (4 reps) - 60 (4 reps x 2) - 70 kg (4 reps x 2)
Finisher:
Sit ups: 130 reps
Kommentar: Rigtig hyggelig træning med lækre mennesker bl.a. David, Kath & Sofie i Crossfit Aarhus! Min arm har det rigtig fint - hævelsen falder stille og roligt, og ømheden er næsten væk! Min doktor far har givet grønt lys til, at lave lidt mere så i morgen regner jeg med at der kommer lidt mere på programmet!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar