2000m jog på stadion
3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk fra høje blokke: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (2 reps x 2)
Frivend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps x 2) - 80 kg (2 reps)
Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps) - 115 kg (3 reps) - 125 kg (2 reps)
Hiv til nakke: 235 kg (10 reps x 4)
Kommentar: Stille og rolig træning med færre reps og lettere kilo. Jeg har haft nogle dage med tryk på, og i morgen er sidste semi tunge træningen inden Ladies Open på lørdag!
Det bliver fedt og komme i konkurrence igen - det er ved, at være nogle måneder siden sidst. Jeg glæder mig! 
Ingen kommentarer:
Send en kommentar