Onsdagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps x 2) - 70 kg (2 reps x 2) - 75 kg (2 reps x 2)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+2 reps x 2) - 80 kg (1+2 reps x 2) - 85 kg (1+2 reps x 2)

Benpres: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps x 2)


Kommentar: En lidt stresset, men virkelig god og tung træning! Træningen var i dag rykket lidt frem, da vi alle skulle hjem til Juleafslutning hos Anders og TIna efter træning. Pga. arbejde havde jeg ikke mulighed for, at komme før til alm. tid så alle de andre var godt i gang da jeg kom - og så får jeg bare lidt stress! Igen i går prøvede jeg og arbejde med mit fokus hvilket igen fungerede rigtig fint! Mine træk var rigtig gode og skal da ærligt indrømme, at jeg ikke havde regnet med og lave 2 reps på 75 kg så pænt og så endda to gange!