Opvarmning:
3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats
Xiaopeng skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg
Styrke:
Ben bag: 45 kg (5 reps) - 65 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 112,5 kg (2 reps x 6)
Dødløft: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) - 110 kg (3 reps x 2)
Finisher:
3 km løb rundt om La Santa
Ingen kommentarer:
Send en kommentar