Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squat


Styrke:

Ben bag: 60 kg (4 reps) - 80 kg (3 reps) - 90 kg (3 reps) - 100 kg (2 reps) - 110 kg (2 reps) - 115 kg (2 reps) - 120 kg (2 reps x 2)

GM: 35 kg (10 reps x 5)


EMOTM - 10 min.:

200m roning


Skulder rehab:

Facedowns: 10 reps x 4 sæt

Shoulder External Rotation: 10 reps x 4 sæt

Stræk