4 km jog i Fælledparken med Tina
3 runder af:
10 toes to bar
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats
Xiaopeng skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg
Styrke:
Ben bag: 65 kg (8 reps) - 85 kg (6 reps) - 105 kg (4 reps) - 115 kg (2 reps) - 120 kg (2 reps) - 115 kg (2 reps) - 120 kg (2 reps) - 115 kg (2 reps) - 120 kg (2 reps)
GM: 35 kg (10 reps x 6)
Spring fra DB: 6 reps x 6 sæt
Finisher:
Hammer abs: 20 reps x 5 sæt
Facedowns: 10 reps x 4 sæt
Kommentar: Min skulder er desværre fortsat ikke særlig samarbejdsvillig, så i dag stod på lidt lettere ben med fokus på gode reps. I morgen skal jeg til fys med skulderen og så må jeg se hvad der evt. skal ske. Jeg tror umiddelbart det er en lille overbelastning men vi får at se.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar