La Santa @ Day 1!

Opvarmning: 

3 km løb rundt om La Santa ressortet 

BB:

Thrusters: 35 kg (6 reps) - 40 kg (6 reps x 2) - 45 kg (6 reps x 3)

BB ben foran: 40 kg (8 reps) - 60 kg (8 reps) - 70 kg (8 reps) - 80 kg (8 reps) - 90 kg (8 reps) - backoff med 3. sek hold i bunden på de første 5 reps: 60 kg (12 reps x 2)

Finisher:

Ro intervaller med Søren & Philler - 10 runder af:

40 sek. all out

20 sek. rest