La Santa @ Day 2!

Morgenløb:

3 km løb rundt om La Santa

/// BREAK ///

Middag:

Opvarmning:

3 runder af:

20 sit ups

10 rygbøjninger

10 air squats

BB:

Dødløft: 45 kg (5 reps) - 65 kg (5 reps) - 75 kg (5 reps) - 85 kg (5 reps) - 95 kg (5 reps) - 105 kg (5 reps) - 110 kg (5 reps)

A. Ét benet DL: 20 kg x 4 sæt

B. Back extensions: 15 reps x 4 sæt

A. Walking lunges: 50 kg (20 reps x 3)

B. Jumping squats: 20 reps x 3 sæt

Finisher med Philler & Mons:

A. Burpees: 10-1 reps

B. KB swings: 1-10 reps @ 16 kg