Dagens træning!

Opvarmning:

4 km jog i Fælledparken

3 runder af:
10 toes to bar
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats
10 push ups

Xiaopeng skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg

2 runder af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Råtræk/Træk: 35 kg (2+2 reps) - 40 kg (2+2 reps) - 45 kg (2+2 reps) - 50 kg (1+2 reps x 3)

FV/OP: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 60 kg (1+2 reps) - 65 kg (1+2 reps x 2)

Dødløft T-fat: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps x 2) - 100 kg (4 reps x 2)


Finisher:

A. Biceps curls: 20 reps x 3 sæt @ 15 kg

B. Diamond push ups: 15 reps x 3 sæt

C. Bench dips: 15 reps x 3 sæt


Kommentar: I dag kom dagen hvor jeg tænkte det måske var på tide og starte op på lidt VL igen - og jeg skal da lige love for at det både var underholdende og rustent. Jeg er nu ret sikker på, at gårsdagens træning måske også spillede lidt ind. Jeg var generelt meget øm i hele kroppen, men specielt mine ben og arme var godt ømme og færdige. Det var på kilo som jeg egentlig tænkte skulle være lette, men alt føltes virkelig tungt i dag så det blev ikke til mere. Nu er jeg i gang igen og så kan det kun gå en vej! Jeg glæder mig!