Almost girly Friday!

Opvarmning:

4km jog i Fælledparken

3 runder af:
10 toes to bar
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats

Xaiopeng skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Råtræk fra blok o.k.: 45 kg (4 reps) - 50 kg (4 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (3 reps x 2)

Vendbold: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps x 2) - 70 kg (3 reps x 2) - 75 kg (3 reps)

OP med stop: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps)

Trækhiv til knæ: 55 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 4)


Kommentar: Jeg har siden i går morges haft ret ondt i min højre skulder - lidt som hvis man har sovet forkert. Jeg syntes dog den generede lige lidt for meget i mine opadstød til, at jeg syntes det var værd og bide i mig, så jeg valgte og stoppe. I morgen får den noget massage og så satser jeg på, det går i sig selv igen.