Træk dag!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

Xiaofeng skuldeøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg

3 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk med stop: 45 kg (3 reps x 2) - 55 kg (2 reps x 2) - 65 kg (1 rep x 2)

Træk: 50 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps x 2) - 70 kg (1 rep x 2) - 70 kg (1 x kiks) - 70 kg (1 rep)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps x 2) - 100 kg (2 reps x 2)

Benpres trækfat: 45 kg (5 reps x 2) - 55 kg (5 reps x 2) - 65 kg (4 reps x 2)


Kommentar: I dag skulle der arbejdes med min start hvilket på flere punkter gjorde træningen i dag en smule frustrerende. Det er, syntes jeg, altid svært når større tekniske ting skal ændres - jeg har haft den samme start mere eller mindre så længe jeg kan huske i min ellers stadig korte vægtløftnings karrierer, så når ikke kroppen vil som hovedet vil kan jeg godt blive lidt hidsig. Jeg er min egen største kritikker og sjældent tilfreds, hvilket selvfølgelig på dage som i dag kommer meget til udtryk under træningen.