Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

Xiaofeng skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Trækhiv til knæ: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 2)

Trækhiv: 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps x 2) - 80 kg (3 reps x 2)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps x 2) - 110 kg (3 reps x 2) - 115 kg (3 reps x 2)

GM: 35 kg (10 reps x 4)

Tak for hyggelig træning drenge! <3