Lørdagens træning!

Opvarmning:

4 km jog i fælledparken med Strøm

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

Xiaofeng skulderøvelse: 5 reps h+v x 4 sæt @ 2,5 kg

 
Vægtløftning:

Thrusters t-fat: 40 kg (4 reps x 2) - 45 kg (4 reps x 2) - 50 kg (4 reps x 2)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 125 kg (3 reps x 2) - 130 kg (3 reps) PR

TH til knæ: 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps x 2) - 80 kg (3 reps x 2)