Hyggelig tøsetræning!

Opvarmning:
 
3 runder af:
10 toes to bar
10 air squats

Xiaofeng skulderøvelse: 5 reps h+v x 4 sæt @ 2,5 kg

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Styrke/vægtløftning:

Sotspress: 15 kg (5 reps) - 25 kg (5 reps x 4)

Råtræk: 25 kg (4 reps) - 30 kg (3 reps x 2) - 35 kg (3 reps x 2) - 40 kg (3 reps x 2) - 45 kg (2 reps x 2)

Dødløft T-fat: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps x 2) - 75 (3 reps x 2)


Finisher:

4 km jog i fælledparken med Amanda


Kommentar: I dag havde jeg egentlig ikke program, men havde alligevel aftalt og træne lidt Amanda og Jeanette. Efter og have ændret min start i sidste uge havde jeg brug for selv, at arbejde lidt med det. Jeg lavede nogle helt lette løft så jeg kun skulle fokuserer på starten og intet andet - jeg syntes faktisk jeg blev mere dus med den, men det må tiden vise. Tak for en virkelig hyggelig træning tøser!