10 min. foam roll
3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats
Xiaofeng skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg
3 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng
Vægtløftning:
Trækhiv: 45 kg (3 reps x 3) - 65 kg (3 reps x 3)
Back thruster T-fat: 35 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps x 3)
Kommentar: Dagens lette træning er overstået og jeg er nu klar til i morgen! Træningen i dag var i selskab med to af de svenske piger - det var hyggeligt, da jeg ellers skulle have trænet selv. Jeg føler mig rigtig klar - kroppen har det virkelig godt og teknikken er på plads!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar