Vægtløftning på programmet!

Opvarmning:

4 km jog i fælledparken

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance 


Vægtløftning:

Trækbalance: 45 kg (4 reps x 2) - 55 kg (4 reps x 2) - 65 kg (3 reps x 3)

Styrketræk: 30 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps x 2) - 40 kg (4 reps x 2)

Vend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 3)

Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 2) - 80 kg (4 reps x 2)

Benpres trækfat: 45 kg (6 reps x 2) - 55 kg (6 reps x 3)


Kommentar: En masse reps men på nogle lavere kilo, og lidt mindre belastende øvelser! Det var dejligt og få løftet lidt igen - kroppen er fortsat lidt træt og øm efter weekendens DM.