Dagens træning!

Opvarmning:

4 km jog i fælledparken

3 runder af:
20 sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps x 2) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps x 4) - 70 kg (1 rep)

FV/OP: 45 kg (2+2 reps x 2) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 70 kg (2+2 reps x 2) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 80 kg (1+1 reps)

Høje trækhiv: 45 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps x 4)