Dagens træning!

Opvarmning:

3,5 km jog i fælledparken

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
5 push ups
 
Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Råtræk/træk: 45 kg (2+2 reps) - 50 kg (2+2 reps) - 55 kg (1+2 reps) - 60 kg (1+2 reps)

Vend fra blok/OP: 45 kg (3+2 reps) - 55 kg (3+2 reps) - 65 kg (2+2 reps x 2) - 75 kg (2+2 reps x 4)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps x 3)

GM: 35 kg (10 reps x 5)

Rows (liggende): 35 kg (10 reps) - 40 kg (10 reps x 3)