Progress!

Opvarmning:

4 km jog i fælledparken med Sarah

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
5 push ups
10 air squats

Ny mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk med stop: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (3 reps x 2)

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep x 3)

Vend fra blok u.k.: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 80 kg (2 reps) - 70 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (1 rep) - 90 kg (1 rep)

Benpres trækfat: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps x 2) - 65 kg (4 reps x 2)


Kommentar: Igen i dag blev der kørt en del reps og sæt - DM er om under to 2 uger, så lidt atypisk kører jeg stadig en del reps og sæt, for at få nogle løft i kroppen. Jeg prøver meget og mærke efter i kroppen, da jeg godt er klar over at der igen kommer tryk på - og jeg ville blive godt ærgerlig og ked af det igen og skulle sættes tilbage! Indtil videre er jeg dog meget positiv, jeg er udover knæet som fortsat driller lidt bare almindeligt øm! Det er længe siden at 70 kg bare er en vægt som jeg trækker flere gange på en træning - det var rart i dag bare tage ved uden, og tøve eller være bange for vægten mere.