Dagens træning @ Performance Gym!

Opvarmning:

3 runder af: 

20 atomic sit up

10 rygbøjninger

10 air squats

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg

2 runder med tom stang af:

5 trækben

3 trækbalance

3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Trækbalance: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 65 kg (3 reps x 2)

Trækbold: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps x 2) - 60 kg (3 reps x 2)

Ben foran: 45 kg (5 reps) - 65 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps x 2) - 95 kg (4 reps x 3)


Finisher:

20 min. på løbebåndet


Kommentar: Igen igen tak til Casper og Performance Gym for gæstfriheden!