Lækker lørdag!

Opvarmning:

4 km jog i fælledparken med Søren og Sarah

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
5 push ups
10 air squats

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 4 sæt @ 2,5 kg

2 runder tom stang af:
5 trækben 
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Trækbalance: 45 kg (4 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 x 3) - 85 kg (1 rep)

FV/OP: 45 kg (2+2 reps x 2) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps x 2) - 70 kg (2+2 reps x 2) - 75 kg (1+2 reps x 2) - 80 kg (1+1 reps)

Ben foran: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps x 2) - 95 kg (3 reps x 2)

Stødhiv: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 2) - 100 kg (4 reps x 3)


Kommentar: Igen i dag en rigtig god træning! Kroppen var igen i dag god, så kom også til og kører lidt over program selvom jeg egentlig havde besluttet mig for ikke og gøre det i går. Men det er ikke sådan når det går godt!