BF/OP @ 95 kg!

Opvarmning:

4 km jog i fælledparken med Sarah og Søren

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg

2 runder med tom stang af:
5 trækben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Trækbold: 35 kg (3 reps x 3) - 45 kg (3 reps x 2) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps x 2)

Træk: 45 kg (3 reps x 3) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps x 4) - 70 kg (1 rep)

BF/OP: 45 kg (2+2 reps x 2) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps x 2) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 85 kg (2+1 reps x 2) - 95 kg (1+1 reps) =PR

Rows (liggende): 40 kg (10 reps x 4) 


Kommentar: I dag var en virkelig god træning! Jeg har stadig ondt i mit håndled, men jeg prøver og fokuserer på noget andet og i dag må det siges at gå meget godt. Mine træk var rigtig gode - specielt mit træk på 70 kg. Trods flere set-backs kommer formen stille og roligt tilbage. Mine opadstød har på den sidste været gode og i dag var de bare endnu bedre. Det er længe siden, siden før EM i april sidste år, jeg har lavet ben foran + opadstød tungere end 80 kg - så og tangerer min PR på 95 kg var virkelig en forløsning. Mest af alt fordi det var et godt og sikkert løft!