Heavy Friday!

Opvarmning:

3 runder af:
12 GHD sit ups
12 omvendte rygbøjninger
10 air squats
5 push ups

Ny Mainz skulderøvelse: 5 reps h+v x 3 sæt @ 2,5 kg

2 runder med tom stang af:
5 træk ben
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep x 2) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep)

Stød: 45 kg (2+2 reps x 2) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+1 reps) - 85 kg (1+1 reps x 2) - 90 kg (1+1 reps x 4)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (2 reps) - 105 kg (2 reps x 2)

GM: 35 kg (10 reps x 4)


Kommentar: En lidt underlig træning i dag! Efter en lille ugen hvor kroppen har haft det okay, begyndte mit knæ og drille lidt igen i går og mine håndled specielt det højre er ikke godt. Hvis man kan sige heldigvis, så er det primært i træk jeg er udfordret - jeg har ikke rigtigt lyst til og sætte mig under den og modtage den. Så min træk serie blev lidt op og ned, men til gengæld var håndleddene okay i stød og jeg fik lavet 4 enkelte stød på 90 kg. Det var rart og mine vendinger blev bedre og bedre. Nu lidt pleje af håndled og knæ, og så må jeg se hvordan kroppen har det i morgen.