Dagens træning!

Opvarmning:

2000m jog på stadion

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 airsquats


Strength:

Ben bag: 65 kg (5 reps) - 85 kg (5 reps) - 95 kg (5 reps) - 105 kg (5 reps x 3) - 110 kg (7 reps)

GM: 35 kg (10 reps x 5)

Weighted superman: 5 kg (60 sek. x 3)

Hammer abs: 5 kg (10 reps each x 4)

Skråbænks abs: 5 kg (20 reps x 4)

Genoptræning for albuen