Hyggelig eftermiddag i Garagen!

Opvarmning:

3 runder af:

20 sit ups 

10 rygbøjninger

10 airsquats

Conditioning:

6 runder af:

500m roning

8 KB swings @ 16 kg

Strength:

DB row: 12 kg (8 reps x 4)

DB side bends: 20 kg (10 reps x 4) 

Sit ups: 40 reps (alm./90/strakte/90/alm.) x 4 sæt

Finisher:

1200m jog