Morgentræning med Sofie i ÅCF!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 aiq squats

Trækbenbøjninger: 10 reps x 3 sæt


Strenght:

Ben bag (pause):55 kg (5 reps) - 75 kg (5 reps x 10)

Dødløft: 55 kg (5 reps) - 75 kg (5 reps x 4)

Spring med stang fra DB: 30 kg (6 reps x 4)


Finisher:

GHD sit ups: 10 reps x 4 sæt

Vifte: 10 reps each x 4 sæt