"Double up" på træning!

Startede dagen med en forfriskende morgenjoggetur:

3,5 km jog i fælledparken


/// Break ///


Eftermiddagstræning i Garagen med Louise:

Opvarmning:

3 km jog

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 airsquats


Strength:

Ben bag (3 sek. ned - 2 sek. op): 55 kg (5 reps) - 70 kg (5 reps x 5)

GM: 35 kg (10 reps x 5)

Weighted alternating lunges: 55 kg (10 reps x 4)

GHD sit ups: 12 reps x 4 sæt

Vifte: 10 reps each x 4 sæt

Genoptræning for albuen


Cykeltur: 10 + 7,5 + 7,5 km