Opvarmning:
3 runder af:
20 sit ups
10 rygbøjninger
3 runder af:
3 runder af:
20 sit ups
10 rygbøjninger
3 runder af:
5 x trækbenbøjninger
4 x trækbalancer
Vægtløftning:
Vægtløftning:
Trækbalance: 25 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (3 reps x 3)
Ben foran: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) 115 kg (2 reps x 2) - 120 kg (1 rep)
Ben foran: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) 115 kg (2 reps x 2) - 120 kg (1 rep)
GM: 30 kg (10 reps x 4)
Kommentar: Albuen/armen arter sig stille og roligt, og smerter er ved at være væk. De kommer stadig lidt i jag, men slet ikke på samme måde som for bare 4 dage siden! Hævelsen er der dog stadig, men den forsvinder vel også på et tidspunkt! Trækbalance var rigtig fint - trykke lige op er ikke noget problem, det er når der kommer vrid i albuen det gør ondt. Jeg prøver igen på fredag og arbejde mig lidt højere op i trækbalance og forhåbentlig kan jeg lege lidt med styrke træk og lidt vend. Jeg er rimelig positiv og optimistisk i forhold til DM hold i næste uge.
Kommentar: Albuen/armen arter sig stille og roligt, og smerter er ved at være væk. De kommer stadig lidt i jag, men slet ikke på samme måde som for bare 4 dage siden! Hævelsen er der dog stadig, men den forsvinder vel også på et tidspunkt! Trækbalance var rigtig fint - trykke lige op er ikke noget problem, det er når der kommer vrid i albuen det gør ondt. Jeg prøver igen på fredag og arbejde mig lidt højere op i trækbalance og forhåbentlig kan jeg lege lidt med styrke træk og lidt vend. Jeg er rimelig positiv og optimistisk i forhold til DM hold i næste uge.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar