3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Råtræk/Træk: 45 kg (1+2 reps x 3) - 55 kg (1+2 reps x 2) - 60 kg (1+1 reps x 2) - 65 kg (1+1 reps)
BF/OP: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps) - 85 kg (1+1 reps x 2)
Ben foran: 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps)
Kommentar: Dejlig stille og rolig dag! Efter morgenmaden gik vi alle en tur ned til vandet hen langs strandpromenaden i det virkelig fantastiske vejr! Ellers har dagen i dag bare stået på afslapning og en lettere træning inden den sidste lidt tungere træning i morgen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar