3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Styrketræk: 35 kg (3 reps) - 40 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps x 2) - 50 kg (3 reps)
Vendbold: 45 kg (3 reps x 2) - 65 kg (3 reps x 2) - 75 kg (2 reps x 2)
Ben foran: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps)
Kommentar: Dagen startede kl. 04.14 i morges fra Nordhavn st. og vi ankom til indtjekning og akkreditering kl. 16.30 ish på vores hotel i Tel Aviv! Lidt træt og mærket efter en lang rejse dag, gik vi direkte over i trænings hallen som kun ligger 5 minutters gang væk! Så fedt! Konkurrence hallen er blevet flyttet, så det er nu en 20-30 minutters kørsel fra vores hotel. Hotellet et super lækkert, god mad og så ligger det mere eller mindre lige ned til vandet!
 |
| Udsigten fra træningshallen! |
Ingen kommentarer:
Send en kommentar