Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af: 
20 x atomic sit ups
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
4 x trækbalance


Vægtløftning: 

Trækbalance: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps x 3)

Pushpress f/nakke: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (4 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps x 2) --> Push jerk f/nakke: 65 kg (3 reps x 3)

Ben bag (langsomme): 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 110 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps x 2)

Finisher: 
 

GHD sit ups: 12 reps x 4 sæt

Omvendte rygbøjninger: 12 reps x 4 sæt

2000m jog på stadion

Kommentar: Igen i dag en stille og rolig træning hvor albuen blev testet lidt. Efter onsdagens trækbalancer er det ikke blevet værre, så derfor skulle der også flere kilo på i dag. Det gik ligesom i onsdags rigtigt fint uden smerter - det lige tryk er altså ingen problem. Jeg havde egentlig tænkt mig og lave nogle lette stød i dag, men det skulle vise sig at vend ikke er en god øvelse! Så tilbage til lidt mere simpel træning og nogle ben.