3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Styrketræk: 35 kg (3 reps x 2) - 40 kg (3 reps x 2) - 45 kg (3 reps x 3)
Trækhiv, pause ved knæ: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps) - 60 kg (3 reps x 2) - 65 kg (3 reps x 2)
Nakkestem: 25 kg (6 reps) - 30 kg (6 reps) - 33 kg (6 reps x 4)
Kommentar: I går fredag var den sidste dansker i ilden - det skulle selvfølgelig fejres lidt om aftenen med noget god mad og en enkelt drink. I dag tager Sarah, Anders og Jeppe hjem til Danmark i mens Simon og jeg begge har planlagt, at holde en lille uges ferie hernede inden vi tager hjem på fredag. Min familie er hernede - dem mødes jeg med i dag og kører så først til Det Døde Hav hvor vi har nogle dage med ren afslapning.
Tusind tak til resten af den danske EM trup for en super fed tur! Det har for mit vedkommende været en meget lærerig tur både på den sportslige, men også personlige plan. Næste konkurrence er DM hold den 3. maj i Aalborg efterfulgt af Nordiske Mesterskaber i Norge i slutningen af maj!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar