Dagens hygge træning!

Conditioning:

3,5 km jog


Strength:

Pause squat bagpå: 55 kg (5 reps) - 65 kg (5 reps) - 75 kg (5 reps x 5) - 90 kg (5 reps) - 100 kg (4,5 reps)

Mainz mente at fordi han havde kørt 5x5 på 100 kg den anden dag, så kunne jeg da også sagtens for vi har jo lige stærke ben! Kørte mine sæt på 75 kg som jeg havde planlagt, men blev så alligevel lidt fanget af udfordringen og gav det et skud! Springet fra 75 kg til 100 kg var lidt for stort, så tog et mellem sæt på 90 kg - meget let og derfor 100 kg. De mange sæt inden havde dog sat sig og på sidste rep var der bare ikke mere og skyde med! 

GHD sit ups: 12 reps x 4 sæt


Cykeltur: 7,5 km x 2