3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 35 kg (3 reps x 2) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep x 2)
Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps x 3)
Ben bag: 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (2 reps x 2)
Kommentar: Sidste tungere træning inden det går løs på onsdag! Jeg har de sidste par dage haft lidt svært ved, at finde fokus og komme ind i min zone - det vendte heldigvis i dag! Jeg har stille og roligt fundet mig til rette i varmen og de uvante omgivelser! Det er super fedt og inspirerende og træne sammen med nogle af europas bedste vægtløftere!
Nu lidt afslapning inden turen går over i konkurrence hallen, for at heppe på svenske Angelica i 58 kg klassen!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar