Opvarmning:
3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
2 runder af:
5 trækben
3 trækbalance
Vægtløftning:
Råtræk/træk: 25 kg (2+2 reps x 2) - 30 kg (2+2 reps x 2) - 35 kg (1+2 reps x 2) - 40 kg (1+1 reps) - 45 kg (1+1 reps x 3) - 50 kg (1+1 reps)
Ben foran - langsomme: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (2 reps x 4)
GM: 30 kg (10 reps x 4)
3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
2 runder af:
5 trækben
3 trækbalance
Vægtløftning:
Råtræk/træk: 25 kg (2+2 reps x 2) - 30 kg (2+2 reps x 2) - 35 kg (1+2 reps x 2) - 40 kg (1+1 reps) - 45 kg (1+1 reps x 3) - 50 kg (1+1 reps)
Ben foran - langsomme: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (2 reps x 4)
GM: 30 kg (10 reps x 4)
Finisher:
2000m jog
Kommentar: Prøvede i dag og teste albuen i træk igen! Det gik okey - ikke de store smerter. Jeg var ret nervøs for hvert træk - hver gang den ikke lige kom helt på plads gjorde det lidt ondt, så brugte enormt meget fokus på at få det på plads med det samme. Jeg får løbet lidt mere for tiden, men har brug for og føle at jeg har brugt kroppen og svedt lidt.
Kommentar: Prøvede i dag og teste albuen i træk igen! Det gik okey - ikke de store smerter. Jeg var ret nervøs for hvert træk - hver gang den ikke lige kom helt på plads gjorde det lidt ondt, så brugte enormt meget fokus på at få det på plads med det samme. Jeg får løbet lidt mere for tiden, men har brug for og føle at jeg har brugt kroppen og svedt lidt.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar