3 runder af:
20 x atomic sit ups
10 x rygbøjninger
Vægtløftning/BB:
Pushpres: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps x 3) - 60 kg (4 reps x 2) - 65 kg (4 reps) PB
Armhiv: 15 kg (10 reps x 4)
Planke: 2 min. x 4 runder
Omvendt planke: 1 min. x 10 kg x 4 runde
Strict pull ups: 5-4-3-2-1-2-3-4-5 reps
Finisher:
Toes to bar: 10 reps x 3 sæt
Kommentar: Total lækker BB træning! Mit program i pushpres var egentlig kun planlagt til 55 kg! Jeg har aldrig kørt med mere end 60 kg og max 3 reps - så 65 kg var ikke lige ventet, men det kørte virkelig godt og jeg er ikke i tvivl om, at jeg kunne have taget mere - men Anders sagde stop. Det var ikke specielt tungt eller reps som jeg skulle vride op!
Har den sidste uge prøvet og lave nogle chin ups for at prøve og
arbejde lidt med overkroppen. I dag ville jeg prøve og se om jeg kunne
tage en pull up - har aldrig prøvet på det før, så var egentlig lidt i
tvivl om jeg kunne lave dem. Men well det gik jeg tydeligvis ganske
fint! 
Efter mine pushpres kom Kyle hen og sagde, at de havde stået og
studeret min ryg under mine løft og jeg havde altså en rigtig flot ryg! 
 |
| Twin tights! <3 |
Ingen kommentarer:
Send en kommentar