Dagens BB!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit ups
10 x rygbøjninger


Vægtløftning/BB:

TH: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 80 kg (3 reps x 4)

Pushpres: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps) - 60 kg (4 reps x 2) - 65 kg (4 reps x 2)

Armhiv: 15 kg (10 reps x 4)

Planke: 2 min. x 4 runder

Strict pull ups: 5-4-3-2-1 reps


Skulder mobility


Så tog jeg i Labben for at heppe på piger til Butcher's Classic 4.0! De var skide gode, så endte med selv og lave lidt ben:

Ben bag: 50 kg (5 reps) - 70 kg (4 reps) - 90 kg (4 reps) - 100 kg (4 reps) - 110 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 100 kg (4 reps x 3)