Back to business!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x omvendte rygbøjninger
5 x brede diamant push-ups

3 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk fra høje blokke: 35 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (2 reps x 2) - 67,5 kg (1 rep x 2)

Vend fra blok o.k./OP: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (2+2 reps x 2) - 85 kg (2+2 reps x 2)

Benpres: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps) - 100 kg (2 reps)

Knickstød fra nakke T-fat: 55 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 2)

RAR: 45 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 4)


Kommentar: Back to business! Efter en lidt tung uge i sidste uge er der alvor skruet op for kilo og volume i denne uge - jeg skal tilbage i form og have nogle tunge løft i kroppen! Efter de tunge ben i går kunne jeg godt mærke, at kroppen var lidt træt - men holdte hovedet koldt og koncerterede mig om teknikken i stedet og fik sat nogle rigtig gode løft! I det store hele en rigtig lækker træning!