Back to normal!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x sit ups
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Trækbalance: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps x 2)

Træk fra høje blokke: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps x 2)

Vend fra blok o.k.: 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (2 reps x 2) - 90 kg (2 reps x 2)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps) - 115 kg (4 reps x 2)


Kommentar: Back to normal! Efter to uger ugen træk og meget få ben - startede vi den "normale" træning op igen i dag! Programmet var i dag derfor også derefter - ikke så tunge kilo og ikke så mange sæt. Det var selvfølgelig tydeligt og mærke, at mine træk ikke ligefrem sad lige i skabet, men de var fine nok. Jeg er ikke i tvivl om, at der blot skal et par træninger til før fornemmelsen stille og roligt er tilbage igen. Mine vendinger var okey - men det kræver stadig lidt tilvending med den nye start. Ben var bare en fest! Meget lette 4'ere på 115 kg!