Vend fra blok u.k. @ 92 kg!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 airsquats
5 push ups

3 runder med tom stang af:
5 trækbenbøjninger
3 trækbalancer


Vægtløftning:

Vend fra blok u.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 2) - 80 kg (3 reps x 2) - 85 kg (3 reps x 2) - 92 kg (1 rep x 2)

OP fra nakke: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps x 2) - 65 kg (4 reps x 4)

Benpres: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 4)

Rygbøjninger: 15 kg (10 reps x 5)


Kommentar: I dag var en virkelig god træning! Vend fra blok u.k. let på 92 kg - det er kun 3 kg fra PR (har aldrig prøvet tungere end 95 kg). Jeg tager fredag til Århus for, at fejre min fødselsdag i mandags med familien, men også for at få en skanning af min højre albue. Jeg har siden jeg begyndte og løfte igen bøvlet lidt med den højre albue, ikke i form af smerter men den er begyndt og låse/sætte sig som den venstre også gjorde i sin tid, da den begyndte og drille. Jeg tog derfor en beslutning om, at få det undersøgt med det samme og derfor skal jeg skannes på fredag.